Dinsdagavond

20.00 - 21.15 uur 

@ De Witte Raaf - Ravenswoud 

(Ingang yogastudio is via de achterkant van de B&B, links om de boerderij)

Groep: max 7 personen

Geschikt voor iedereen: je hoeft geen yoga ervaring te hebben om mee te kunnen doen. Ik geef altijd opties in de houdingen. Zodat je het milder of juist intenser kan maken voor jezelf. Belangrijk is dat jij doet wat goed voelt voor jou.

Yogamatten, kleedjes en props zijn aanwezig, maar voel je vrij om je eigen mee te nemen.

• Reserveer je plek:

  mailnaarmarloes@yoga-ravenswoud.nl of app T 06 539 71117

Ervaar de voordelen van beide stijlen in één les.

De taoïstische concepten van Yin en Yang beschrijven de twee kwaliteiten die in alles aanwezig zijn. Yin en Yang zijn relatief ten opzichte van elkaar. De één kan niet zonder de ander. Je kunt geen nacht (Yin) hebben zonder dag (Yang). De twee vormen het geheel.

We beginnen de les met een korte meditatie om te 'landen'. Daarna volgt het actieve Vinyasa/Hatha deel (30min). Na inspanning volgt ontspanning in het Yin gedeelte (30min). Afgesloten met een Savasana (eindontspanning). 

Na afloop nodig ik iedereen uit voor een kopje thee. Een samenzijn om nog even na te praten of te verbinden. Maar voel je hiertoe niet verplicht.

Maximale grootte van de groep is 7 personen.

Flexibiliteit, mindfulness, zachtheid, overgave en ontspanning.

Wat kan Yin Yoga voor je betekenen?

• Stimuleert de meridianen (energiebanen) en brengt balans in de organen in het lichaam. 
• Verbetert de flexibiliteit en beweeglijkheid van de gewrichten.
• Kalmeert en brengt lichaam en geest in balans.
• Vermindert stress en angst.
• Werkt diep op het bindweefsel (fascia, pezen en ligamenten).
• Het kan je voorbereiden op meditatiebeoefening.
• Je leert bewust voelen en waarnemen van je lichaam (felt sense).

Je houdt houdingen voor langere perioden vast (3-5min). En brengt rek/compressie in bepaalde delen van je lichaam.

Je wordt bewust  van de lichamelijke sensaties en gedachten die opkomen en leert dat je niet je gedachten en gevoelens bent. Je voelt en blijft aanwezig. Je 'smelt' als het ware in de houding en laat spanning los.